Phượng Hoàng
Rụng tóc là một vấn đề chung của nhiều người. Một số người sử dụng các phương pháp điều trị và phẫu thuật tốn kém, trong khi những người khác chọn các biện pháp tự nhiên, hay sử dụng dầu gội kích thích mọc tóc.
Bài viết này thảo luận về việc sử dụng thực phẩm cho sự phát triển của tóc. Nói về cách thức thực phẩm có thể được sử dụng như một phương thuốc hỗ trợ rụng tóc và cũng cung cấp một số công thức nấu ăn mà bạn có thể thử tại nhà. Sau đây là những loại thực phầm giúp mọc tóc nhanh dành cho các bạn tham khảo.
10 loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh
Hàu
Hàu là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Chúng giàu dinh dưỡng và chứa chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất thiết yếu và các đặc tính chống cholesterol. Chúng thậm chí còn có kẽm và kali.
Kẽm là một chất dinh dưỡng tự nhiên có lợi có thể được sử dụng để giúp kích thích mọc tóc. Đặc biệt, những người bị thiếu kẽm có thể bị rụng tóc do telogen effluvium hoạt động kém hiệu quả khiến tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi nhiều hơn.
Bạn có thể không biết điều này, nhưng hàu có thể tốt cho cơ thể bạn và giúp tóc chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể làm tăng mức kẽm không mong muốn, dẫn đến rụng tóc.
Cá hồi
Cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng mọc tóc. Cá hồi rất giàu protein và axit béo omega 3, một số trong số đó là những chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Nó cũng chứa vitamin B12, sắt và các chất dinh dưỡng khác như omega 6.
Nếu bạn muốn đẩy nhanh tốc độ mọc tóc, hãy thêm cá hồi vào chế độ ăn của mình. Các chất chống oxy hóa trong cá hồi có thể giúp ích rất nhiều cho những người có tóc thưa hay rụng nhiều.
>> Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
Thịt gà
Thịt gà rất giàu protein, giúp thúc đẩy sản xuất keratin giúp tóc khỏe mạnh. Trong khi đó, keratin là chất tạo nên 80% cấu trúc của tóc. Tóc cần nhiều protein để khỏe mạnh, tuy nhiên nếu thiếu protein sẽ dẫn đến tình trạng tóc gãy, rụng nhiều. Để đảm bảo tóc luôn chắc và khỏe, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ protein.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp biotin và protein, cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc khi họ đang ăn kiêng. Trứng chứa các chất dinh dưỡng có giá trị cao như leucine, cần thiết cho quá trình phân chia tế bào. Kết quả là, chúng rất tốt cho tóc.
Ớt chuông vàng
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C, là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho tóc. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp cung cấp cho tóc của bạn thêm một lượng bảo vệ khỏi các gốc tự do.
Ớt chuông có chứa Vitamin A, rất quan trọng cho cơ thể vì nhiều lợi ích của nó. Ớt chuông là một nguồn cung cấp chất nhờn tuyệt vời cho tuyến da, rất quan trọng đối với những người có da khô. Chúng cũng giúp mọc tóc bằng cách dưỡng ẩm từ bên trong.
Thêm ớt chuông vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện lưu thông máu và có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc ở da đầu. Tóc mọc lại ngày càng phổ biến khi chất lượng tóc của bạn được cải thiện. Tóc của bạn sẽ ở trong tình trạng tốt và chắc khỏe hơn với nhiều collagen hơn để bảo vệ tóc khỏi bị hư hại. Nồng độ DHT cũng giảm, giúp tóc dày và khỏe mạnh.
>> Xem thêm: 4 cách trị nấm da đầu tại nhà bằng chanh cực đơn giản
Trái bơ
Bơ là một liệu pháp lành mạnh cho mái tóc của bạn, mang lại vẻ ngoài của mái tóc khỏe mạnh hơn. Chúng chứa nhiều axit béo như collagen và elastin không có trong các loại thực phẩm khác vì chúng đơn giản là protein được tìm thấy trong tự nhiên. Các protein này kết hợp với nhau để mang lại cho bạn mái tóc mềm mại và bóng mượt.
Quả bơ rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Vitamin E có thể cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sự phát triển của tóc, cụ thể là thông qua việc kích thích lưu lượng máu. Người ta đã chứng minh được rằng nguồn cung cấp Vitamin C ổn định có thể giúp hạn chế tác động của tóc khô, chẻ ngọn và rụng tóc.
Ăn bơ, uống sinh tố bơ hoặc sử dụng bơ làm mặt nạ cho tóc đều giúp có da đầu khỏe mạnh và cải thiện vẻ ngoài của tóc.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu Beta carotene, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nếu bạn không bổ sung đủ Vitamin A trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ khó hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Tóc của bạn sẽ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các nang nếu không có đủ Vitamin A.
Khoai lang đã được chứng minh là giúp tăng tốc độ phát triển của tóc và cải thiện sức khỏe của da đầu, khiến chúng trở thành một lựa chọn tự nhiên cho những người đang cố gắng giảm cân.
Khoai lang có chứa beta-carotene, đi vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe của các nang tóc. Khi ăn, chúng sẽ tạo ra một môi trường dưỡng ẩm cho sự phát triển của tóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp magie dồi dào, một khoáng chất mà cơ thể bạn cần hàng ngày. Khi cơ thể bạn thiếu magiê, tóc của bạn có thể bắt đầu rụng. Để cải thiện chất lượng tóc, việc bổ sung magiê và vitamin E lành mạnh là rất quan trọng. 1/4 cốc hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp bạn bảo vệ tóc khỏi bị lão hóa và gãy rụng.
Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa hàm lượng protein khá cao nên có thể giúp phục hồi tóc hư tổn và thúc đẩy tóc mới mọc.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin B có trong hạnh nhân, được gọi là vitamin tan trong nước, cũng ngăn ngừa rụng tóc, chẻ ngọn và xoăn cứng.
Bạn có thể dùng dầu hạnh nhân để massage da đầu, giúp máu trên da đầu lưu thông tốt hơn và các chất dinh dưỡng đi đến các nang tóc. Điều này kích thích sự phát triển của tóc và mang lại một mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.
>> Xem thêm: Hướng dẫn 5+ Cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản và hiệu quả
Rau lá màu xanh đậm
Các chất dinh dưỡng trong rau xanh có thể giúp tăng cường sản xuất một loại protein giúp tăng trưởng tóc. Chúng cũng đóng vai trò là cơ sở hoàn hảo cho các loại mặt nạ tóc tăng cường thẩm mỹ có khả năng kích thích sự phát triển khỏe mạnh và phục hồi hư tổn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại rau lá xanh đậm có chất sắt. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy hãy bổ sung những chất này vào chế độ ăn uống của bạn và nhận được lợi ích của việc khỏe mạnh với sự tăng cường tự nhiên từ mức sắt trong cơ thể. Khi cơ thể không có đủ sắt, oxy và chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ khó hoạt động bình thường như bình thường và những tác động này có thể bao gồm sự phát triển kém của tóc trong nang và rễ yếu khiến tóc dễ rụng hơn.
Để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe, bạn nên ăn rau xanh đậm và các loại rau lá của chúng thường xuyên. Chúng sẽ giúp tăng cường lượng sắt của bạn và có những lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển của tóc.
Một số loại rau có lá màu xanh đậm cũng được biết đến với mật độ dinh dưỡng của chúng. Các lựa chọn phổ biến bao gồm rau bina, cải xoăn, cải xanh và bông cải xanh.
Chuối
Mặc dù chăm sóc tóc thường xuyên bằng chuối có thể không mang lại kết quả tốt nhất nhưng nó lại mang đến những lợi ích bất ngờ.
Chuối có rất nhiều hàm lượng vitamin trong chúng, vì vậy chúng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng bổ sung chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể sử dụng chúng như một loại mặt nạ cho tóc hoặc thêm chúng vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
Ở trên là tổng hợp 10 thực phẩm giúp mọc tóc mà bạn không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày của mình. Và ngoài giúp mọc tóc những thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe con người.
