Phượng Hoàng
Đeo đai nịt bụng có giảm eo không? Có săn chắc cơ bụng không? Đây là câu hỏi của rất nhiều chị em đang có ý định sử dụng đai nịt bụng để giảm mỡ bụng. Bài viết sau đây sẽ trả lời cho các chị em về câu hỏi trên hay theo dõi nhé.
Đeo nịt bụng có giảm eo không?
Nhiều chị em phụ nữ ngày với công việc bận rộn, mải chăm sóc cho gia đình mà quên mất chăm sóc cho bản thân mình, lâu dài sẽ khiến cho vóc dáng của chị em không giữ được thon gọn, nhất là vùng bụng eo không được như ý. Và do không có thời gian như vậy nhiều người đã tìm đến những loại thực phẩm chức năng để giúp nhanh chóng giảm cân và tiết kiệm thời gian.
Nhưng hiện nay có nhiều loại thực phẩm chưa được kiểm nghiệm nếu mà mua phải hàng kém chất lượng khi sử dụng sẽ dẫn đến làm hại sức khỏe của các chị em. Vì thế sử dụng đai nịt bụng để giảm mỡ bụng cho vòng eo thì mình nghĩ là phương pháp an toàn nhất rồi. Sự thật là đai nịt bụng có giảm eo không? Thì mình khẳng định là có nhé.
Trước tiên bạn phải chọn đai nịt bụng chính hãng rõ nguồn gốc xuất xứ nhé, với lại chọn kích thước đai nịt bụng phù hợp với vóc dáng của mình, hiện nay mình theo mình đai nịt bụng Latex là tốt nhất.
Vậy tại sao đeo đai nịt bụng lại giảm mỡ bụng, vì khi đeo đai nịt bụng thì nó sẽ tỏa ra một nhiệt lượng quanh vùng bụng và đốt cháy lượng mỡ thừa, sau một thời gian sử dụng đều đặn thì lượng mỡ sẽ dần được đốt cháy hết khiến cho vòng eo của chị em thon gọn như lúc đầu.
Với lại khi sử dụng đai nịt bụng bạn không mất quá nhiều thời gian, người bận rộn đến mấy vẫn sử dụng được, có thể bạn đeo trong lúc làm việc mà không ảnh hưởng gì. Ngoài ra khi bạn đi dự tiệc mà muốn mặc những bộ váy bó thì có thể đeo đai nịt bụng bên trong, nó sẽ giúp định hình vóc dáng của bạn lại, trở nên thon gọn hơn.
Để đai nịt bụng giảm mỡ bụng hiệu quả, thì bạn phải chọn đúng hàng chính hãng, vừa kích thước size và cách đeo đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất. Lưu ý khi mới đầu đeo sẽ có cảm giác khó chịu, không thấy thoải mái vì khu vực vùng bụng lúc nào cũng đốt cháy mỡ thừa gây nóng và bó khi ngồi ăn.
Nhưng khi bạn đã sử dụng nịt bụng một thời gian sẽ quen với cảm giác này thì bạn sẽ thấy thiếu và khó chịu khi không đeo nịt bụng đấy.
Đeo đai nịt bụng có làm săn chắc cơ bụng không?
Mặc dù đeo đai nịt bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, thon gọn vòng eo, nhưng sẽ không giúp vòng eo của bạn săn chắc được. Để có vòng eo săn chắc bạn phải kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống điều độ.
Nhìn chung, đeo nịt bụng trong khi tập luyện có thể giúp bụng giảm ít nhất từ 2 – 3 cm sau một thời gian. Tuy nhiên, đai nịt bụng không có chức năng làm săn chắc cơ bụng. Cơ chế của corset chỉ là bó thắt phần eo, định hình cột sống và tạo áp lực lên phần xương sườn.
Để có vòng eo săn chắc thì bạn cần kết hợp với đai nịt bụng và chế độ ăn cũng như tập luyện sau dây:
Thay đổi chế độ ăn uống
Không cần ăn kiêng quá nghiêm ngặt vì cơ thể cần bổ sung glycogen để xây dựng và duy trì cơ bắp. Nếu có chế độ ăn 2.500 calo mỗi ngày, bạn được phép tiêu thụ tới 310 gram carbohydrate.
Thêm nhiều thực phẩm giàu protein vào thực đơn sẽ giúp xây dựng cơ bụng săn chắc cũng như đốt cháy chất béo cơ thể. Protein nạc có tác dụng sinh nhiệt cao sẽ giúp cơ thể đốt rất nhiều calo.
Chọn chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa đơn và đa) để giữ cho mức insulin ở mức bình thường, hỗ trợ giảm mỡ bụng và tạo cơ săn chắc.
Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày chính là chìa khóa để duy trì giảm cân. Thêm một bữa nhẹ 3 giờ một lần để đảm bảo bạn không thèm chất béo và đồ ngọt.
Kiểm soát các phần ăn với carbohydrate, protein và chất béo theo đúng tỷ lệ.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn trước khi tập luyện với sữa chua và quả mọng hoặc bơ đậu phộng với bánh mì và chuối. Sau khi tập luyện, bạn có thể uống nước bí đao.
Để bắt đầu ngày mới, bạn cần một bữa sáng đầy đủ thực phẩm giàu chất xơ. Nhờ đó dạ dày sẽ được lấp đầy và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Các bài tập Cardio cường độ cao
- Chạy bộ tại chỗ.
- Nhảy vung tay.
- Plank nghiêng co gối chạm cùi chỏ.
- Chạy đá chân tới trước.
- Nhảy chéo chân.
Bài tập cơ core
- Gập bụng;
- Nâng chân;
- Plank (Tư thế tấm ván);
- Bridge (Tư thế cây cầu).
Tập Pilates
- Nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy, nâng cao đầu. Duỗi thẳng chân nâng lên cao giữ 2 giây rồi gập gối 90 độ.
- Nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy, nâng cao đầu, chân duỗi thẳng hướng lên trần. Co 1 chân 90 độ rồi duỗi thẳng và co chân kia, đồng thời vặn mình và đầu sang phía chân co.
- Nằm nghiêng, 2 chân ép sát, 1 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp sát sàn, tay còn lại đặt song song với đầu sao cho 2 tay tạo thành hình chữ L. Vận dụng cơ bụng nâng 2 chân lên cao, đồng thời 1 đưa tay lên song song với 2 chân, tay còn lại vẫn đặt dưới nền.
- Chống một tay sát nền, lòng bàn tay úp xuống, nâng người tạo thành một đường cong, chỉ có chân chạm nền. Đưa 1 tay cao lên trần rồi hạ xuống và luồn vào khoảng không giữa thân người với nền, mặt nhìn theo hướng di chuyển của tay.
>> Xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng đai nịt bụng latex hiệu quả
Như vậy là đeo đai nịt bụng sẽ giúp các bạn giảm eo thon gọn, nhưng không làm cho vòng eo săn chắc được. Nếu muốn vòng eo săn chắc các bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống và tập những bài thể dục đều đặn thì mới có vòng eo săn chắc được. Hy vọng với bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn.
